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CINQ RESSOURCES ANTI-AGES POUR LA PEAU GRACE A L’ALIMENTATION



CINQ RESSOURCES ANTI-AGES POUR LA PEAU GRACE A L’ALIMENTATION


 

Dès 25 ans notre peau commence à subir les désagréments du temps :

-          Le renouvellement cellulaire est plus lent, les agressions y laissent leurs marques plus facilement.

-          Sa concentration en fibres diminue : La peau est moins souple, moins tonique, les rides et ridules apparaissent ainsi que les ptoses

 

Pour vieillir naturellement et garder son éclat, l’alimentation va permettre d’apporter des nutriments essentiels à sa bonne santé.

Voici donc quelques petits conseils « Bien-être de la peau »



 

1 L’HYDRATATION

L’eau aide à détoxifier, tonifier et stimuler la peau. Elle joue son rôle dans le renouvellement cellulaire et préserve son élasticité.

Une peau bien hydratée peut plus facilement éliminer les toxines : Le teint est plus lumineux.

 


2 COLLAGENE

Le collagène, est l’un des composants principaux de la peau, sa diminution entraine l’apparition des rides. Il aide aussi à maintenir l’hydratation grâce à sa capacité à retenir l’eau dans les tissus.

Le collagène possède un rôle très important dans l’élasticité et la régénération de la peau. On en trouve dans : Os à moelle, Produits laitiers, ail, Mangue, Litchi…..

 


3 LES ANTI-OXYDANTS

Si la peau vieillit, cela vient aussi de l’oxydation des cellules. Naturellement nos cellules s’abiment mais il y a des facteurs aggravants comme le soleil, la pollution, le stress….

Il est possible d’aider la peau en la protégeant avec les antioxydants.

Quelques aliments riches en antioxydants : Brocoli, Fruits rouges, Raisin, Carotte Tomate

 


4 LA VITAMINE C


C’est un antioxydant avec plusieurs atouts.

Les aliments riches en vitamine C stimulent la production de collagène : Ainsi, la vitamine C lutte contre les rides .

Elle agit sur la production de mélanine, le pigment de la peau et ainsi réduit l’apparence des tâches pigmentaires.

Ou trouver de la vitamine C : Dans, les poivrons rouges, Le citron, Le chou frisé, Les cerises ou les cassis….

 


5 LES OMEGA 3


Ils permettent l’oxygénation de nos cellules. Ce qui favorise une peau plus souple, plus élastique. Ils sont également considérés comme anti-inflammatoires qui favorisent la cicatrisation.

Un peu sèche peut être un signe de manque d’Omega 3.

On en trouve : Dans les avocats, sardines, hareng, huile de lin ou graines de chia…

 

 

Voici des idées pour alimenter votre quotidien, pour prendre soin de votre peau et de votre bien-être en général.


"L’équilibre alimentaire est une clé du bien être !"

 




Ce texte fut co-écrit avec Aurélie Dorléans, diététicienne psychocorporelle.



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