CINQ RESSOURCES ANTI-AGES POUR LA PEAU GRACE A L’ALIMENTATION
Dès 25 ans notre peau commence à subir les désagréments du temps :
- Le renouvellement cellulaire est plus lent, les agressions y laissent leurs marques plus facilement.
- Sa concentration en fibres diminue : La peau est moins souple, moins tonique, les rides et ridules apparaissent ainsi que les ptoses
Pour vieillir naturellement et garder son éclat, l’alimentation va permettre d’apporter des nutriments essentiels à sa bonne santé.
Voici donc quelques petits conseils « Bien-être de la peau »
1 L’HYDRATATION
L’eau aide à détoxifier, tonifier et stimuler la peau. Elle joue son rôle dans le renouvellement cellulaire et préserve son élasticité.
Une peau bien hydratée peut plus facilement éliminer les toxines : Le teint est plus lumineux.
2 COLLAGENE
Le collagène, est l’un des composants principaux de la peau, sa diminution entraine l’apparition des rides. Il aide aussi à maintenir l’hydratation grâce à sa capacité à retenir l’eau dans les tissus.
Le collagène possède un rôle très important dans l’élasticité et la régénération de la peau. On en trouve dans : Os à moelle, Produits laitiers, ail, Mangue, Litchi…..
3 LES ANTI-OXYDANTS
Si la peau vieillit, cela vient aussi de l’oxydation des cellules. Naturellement nos cellules s’abiment mais il y a des facteurs aggravants comme le soleil, la pollution, le stress….
Il est possible d’aider la peau en la protégeant avec les antioxydants.
Quelques aliments riches en antioxydants : Brocoli, Fruits rouges, Raisin, Carotte Tomate
4 LA VITAMINE C
C’est un antioxydant avec plusieurs atouts.
Les aliments riches en vitamine C stimulent la production de collagène : Ainsi, la vitamine C lutte contre les rides .
Elle agit sur la production de mélanine, le pigment de la peau et ainsi réduit l’apparence des tâches pigmentaires.
Ou trouver de la vitamine C : Dans, les poivrons rouges, Le citron, Le chou frisé, Les cerises ou les cassis….
5 LES OMEGA 3
Ils permettent l’oxygénation de nos cellules. Ce qui favorise une peau plus souple, plus élastique. Ils sont également considérés comme anti-inflammatoires qui favorisent la cicatrisation.
Un peu sèche peut être un signe de manque d’Omega 3.
On en trouve : Dans les avocats, sardines, hareng, huile de lin ou graines de chia…
Voici des idées pour alimenter votre quotidien, pour prendre soin de votre peau et de votre bien-être en général.
"L’équilibre alimentaire est une clé du bien être !"
Ce texte fut co-écrit avec Aurélie Dorléans, diététicienne psychocorporelle.